Nerfs et humeur

Par conséquent, nous avons tous besoin de nerfs solides, d'une capacité efficace et d'une bonne concentration.

Un repos régulier est une condition de base pour cela, car nous ne sommes efficaces que si le corps et l’esprit sont autorisés à récupérer. Éteignez votre téléphone portable et faites une belle promenade ou trouvez un loisir, mais évitez le stress lié au temps libre.

Naturellement, nous devrions fournir à notre cerveau les nutriments dont il a besoin pour rester puissants et efficaces: 

Le mot clé "Nourrir les nerfs" Les sources d'énergie particulièrement intéressantes pour nos nerfs sont les aliments contenant des glucides complexes, tels que les noix, les produits à base de céréales complètes et les fruits, tels que comme bananes.

L'habitude populaire de saisir un morceau de chocolat ou d'autres friandises avec un pourcentage élevé de sucre simple peut donner un coup de fouet à notre taux de sucre dans le sang mais cette condition ne dure pas longtemps car le taux de sucre dans le sang baisse rapidement. La conséquence: une fatigue soudaine qui nuit grandement à notre performance.

Alimentation Saine pour le Cerveau :

•  L’eau.
• Produits à base de graines complètes
• Jaunes d’oeufs
• Fruits secs.
• Bananes
• Abats tel que le foie
• Légumes
• Poisson de mer Gras
• Hile de Colza ou de Lin

Notre Conseil :De temps en temps, pourquoi ne pas acheter ce qui est appelé “Un mélange Montagnard  ou  Nourriture de réflexion” comme il est riche en vitamines B si importantes pour le système nerveux!

Lécithine - un module de la membrane nerveuse et cérébrale

"Lécithine" est le nom largement utilisé pour la phosphatidylcholine. Il s’agit essentiellement d’un terme générique pour les lipides construits à partir d’acides gras, d’acides phosphoriques, de choline et de glycérol.

La lécithine est un composant de tous les organismes animaux et végétaux et se trouve dans de nombreux aliments, tels que le jaune d'oeuf, les noix, les produits à base de soja et le poisson. Pour nous, êtres humains, c'est un nutriment essentiel pour les nerfs et le cerveau, où il fait partie des membranes.

En fait, le cerveau a la plus haute teneur en lécithine.

Vitamine B- Importante pour de Bons Nerfs

Les vitamines B, entre autres, jouent un rôle important dans l’interaction normale du cerveau, des nerfs et de l’organisme. La famille des vitamines B dans son ensemble contribue au métabolisme énergétique normal, soutient le fonctionnement normal du système nerveux et joue un rôle dans la capacité mentale. De plus, certaines vitamines B agissent comme des régulateurs dans le métabolisme des lipides, des glucides et des protéines.

En particulier, les vitamines B1, B2, B6, B12, ainsi que la niacine et la biotine contribuent au fonctionnement normal du système nerveux ou à des fonctions psychologiques saines. La vitamine B5 soutient la capacité mentale.

La Famille des Vitamines B se compose de Huit vitamines suivants :

• Vitamine B1 (thiamine)
• Vitamine B2 (riboflavine)
• Vitamine B3 (niacine)
• Vitamine B5 (Acide pantothenic)
• Vitamine B6 (pyridoxine)
• Vitamine B7 (biothine)
• Vitamine B9 (Acide folique)
• Vitamine B12 (cobalamine)

À l’origine, la famille des vitamines B comprenait plus de vitamines. Mais plus tard, il a été reconnu que certaines d'entre elles n'étaient pas des vitamines.

Ca explique pourquoi la numérotation des vitamines B n’est pas continue.