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Muscles, os et articulations
Doppelherz Aktiv-Artro
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  • Aide à renforcer la structure du cartilage et à maintenir le confort articulaire
  • La glucosamine et la chondroïtine agissent de façon synergique pour améliorer le fonctionnement articulaire
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Doppelherz Magnésium + Potassium SPORT
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Doppelherz Magnésium 400
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  • Soutient le fonctionnement normal des muscles, du cœur, des nerfs et des os
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  • Contient de l'acide folique qui est nécessaire à la production des cellules sanguines
Muscles, os et articulations

Des muscles et des os en santé - avec du magnésium, du calcium et de la vitamine C

L'activité et la joie de vivre sont étroitement associées à notre bien-être physique. Rien ne nous rend plus heureux que de faire de l'exercice. presque rien n'éclaircit davantage l'esprit. Tout notre corps est naturellement orienté vers le mouvement, et il ne fonctionne correctement que si nous sommes suffisamment actifs physiquement. S'exercer réellement aide parfois à maintenir son efficacité. Mais la vérité est que la vie moderne offre un haut niveau de commodité. Les tentations quotidiennes incluent le canapé confortable, la voiture ou l’escalier roulant. Essayez de faire plus d'exercice dans votre vie par petites étapes. Il est certain que chaque personne trouvera quelque chose qu’elle apprécie en particulier: promenades, jeux de ballon, endurance ou jardinage. Faire 10 000 pas par jour pourrait être une bonne cible.Un podomètre (compteur de pas) est un appareil facile à appliquer et utile à cette fin.

L'exercice est plus amusant lorsque nos muscles, nos articulations et nos os fonctionnent correctement.

En plus de l'activité physique, il est important d'alimenter adéquatement les os, les muscles et le cartilage avec les nutriments contenus dans nos aliments.

Les minéraux comme le magnésium et le calcium, ainsi que la vitamine C, revêtent une importance particulière pour l'ensemble de notre système musculo-squelettique. Par exemple, le magnésium et le calcium se soutiennent mutuellement dans le travail des os et des muscles. La vitamine C est importante.

Rappelez-vous toujours: "La vie est le mouvement, le mouvement est la vie!"

Magnésium et calcium - minéraux pour les muscles et les os

Le magnésium et le calcium sont probablement les minéraux les plus connus. Presque tout le monde associe le calcium à la santé des os et des dents et le magnésium à la fonction musculaire.

Mais le magnésium assume en particulier beaucoup plus de fonctions que cela. Environ 300 enzymes ont besoin de magnésium. Il stabilise notre squelette, est important pour la transmission des stimulus des nerfs aux muscles, est nécessaire au métabolisme énergétique et, bien sûr, à la contraction musculaire

Les deux minéraux sont vitaux pour nous, les humains, et leur apport adéquat doit être assuré. Le magnésium est contenu dans de nombreux aliments, en particulier dans les produits à base de grains entiers, les noix et les produits laitiers. Le lait et les produits laitiers sont également de bonnes sources de calcium.

Une moyenne de 350 à 400 mg de magnésium est nécessaire par jour, mais cette exigence peut augmenter dans certaines situations de la vie telles que le stress, le travail physique pénible, etc.

Besoin potentiellement accru en magnésium:

  • Les sports de compétition
  • Travail physique intense
  • Stress
  • Diabète ou maladies cardiovasculaires
  • Suivre un régime ou avoir un poids insuffisant
  • Consommation fréquente d'alcool
  • Médicaments comme la pilule contraceptive ou les diurétiques

Notre corps peut signaler un apport insuffisant en magnésium de diverses manières. Les crampes musculaires, en particulier les crampes nocturnes au bas de la jambe, sont les signes les plus courants.

Le calcium est un composant essentiel du squelette et joue un rôle important dans le maintien de nos os et de nos dents. Il contribue à la coagulation du sang et, avec le magnésium, est important pour la fonction musculaire

Les femmes enceintes en particulier devraient faire attention à un apport adéquat en calcium car le bébé a besoin de toute urgence de ce minéral pour la croissance des structures osseuses. Mais des médicaments, tels que la cortisone, ou une consommation excessive de café, d’alcool ou de boissons à base de cola, peuvent libérer le calcium des os.

Les enfants ont une demande accrue de calcium en raison de leur croissance, tout comme les femmes après la ménopause.

Vitamine C - acide ascorbique pour un cartilage sain

La plupart des gens savent que la vitamine C (acide ascorbique) renforce le système immunitaire, mais elle peut faire beaucoup plus! Il joue également un rôle important dans la production de collagène et donc la fonction du cartilage.

Une couche de cartilage en bonne santé est en quelque sorte un rembourrage protecteur des articulations et des disques intervertébraux. Il recouvre les surfaces articulaires d'une couche lisse et élastique de fibres de collagène pouvant atteindre 5 mm d'épaisseur. Ceci, associé au liquide synovial, permet un glissement en douceur des surfaces articulaires.

Pour rester élastique et résilient, le cartilage a besoin de nutriments, tels que la vitamine C. Le liquide articulaire (synovie) transporte les précieux nutriments dans le cartilage. Cependant, cela ne se produit que par voie de diffusion, c'est-à-dire par contrainte et relief de l'articulation. Donc, l'exercice est indispensable pour des articulations en bonne santé.

Étant donné que l’acide ascorbique joue un rôle important dans la fonction du cartilage, les agrumes et les légumes de la famille des choux, tels que les choux de Bruxelles, le brocoli ou le chou frisé devraient faire partie de votre alimentation.

Toutefois, la vitamine C étant soluble dans l’eau et sensible à la chaleur, les légumes doivent être cuits doucement.