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Mères et enfants
Doppelherz Vita Materne
Doppelherz Doppelherz Vita Materne
  • Aide à préparer au mieux l'organisme maternel à la grossesse
  • Complète les apports en nutriments essentiels au bon développement du fœtus
  • Préserve le capital maternel en nutriments lors de l'allaitement et enrichit le lait maternel en acides gras oméga-3
Mères et enfants

Nutriments importants pour la mère et l'enfant

Chaque mère veut ce qu'il y a de mieux pour son enfant et une femme peut en poser les bases dès le stade de la conception avec le régime nutritionnel "approprié". Pendant toute la grossesse, vous devez fournir à votre bébé des nutriments par le cordon ombilical. Bien entendu, il ne s'agit pas de manger deux fois plus pendant votre grossesse, mais de consommer les bons nutriments en quantité suffisante. Il est par exemple indispensable de bien nourrir votre bébé en acide folique. Déjà pendant la conception, vous devriez manger des aliments contenant de l'acide folique car l'embryon a besoin de cette vitamine au début de la grossesse

Cependant, non seulement l'enfant devrait être bien pris en charge, mais aussi la mère.Votre corps doit supporter un véritable marathon pendant la grossesse. Mais veillez à surveiller votre apport calorique, car il est difficile de perdre les kilos en trop après avoir donné naissance. Si votre alimentation est bien équilibrée et composée principalement de produits frais et régionaux, vous faites déjà beaucoup de choses!

Acide folique - pensez-y tôt quand vous souhaitez un enfant

Pour beaucoup de femmes, l'acide folique est connu sous le nom de "vitamine de grossesse". Non sans raison, car il joue un rôle déterminant dans le développement de votre enfant pendant la grossesse. Déjà, lorsqu'elles désirent un enfant, il est recommandé aux femmes d'ingérer de l'acide folique, car les processus décisifs de formation et de division cellulaires ont lieu dès le début de la grossesse. Le tube neural à partir duquel la moelle épinière et le cerveau se développent, par exemple, dès le 18e jour de grossesse l’acide folique est nécessaire de toute urgence pour ce processus. Mais à ce stade, la plupart des femmes ne sont même pas au courant de leur grossesse. Par conséquent, ils doivent compléter idéalement l’acide folique dès qu’ils arrêtent de prendre des contraceptifs.

L'acide folique contribue non seulement au développement sain des cellules du corps du bébé, mais contribue également à la formation de sang et à la croissance du tissu maternel. L'utérus et les tissus abdominaux de la mère se développent rapidement.

La demande quotidienne en acide folique double pendant la grossesse de 0,4 à 0,8 mg. Selon l'Enquête nationale sur la consommation de 2008, toutefois, les niveaux d'acide folique ne sont pas optimaux et de nombreuses femmes tombent enceintes sans être approvisionnées.

Un apport adéquat en vitamines doit également être assuré pendant l'allaitement, car même l'acide folique favorise le développement et la croissance de votre bébé.

Aliments contenant de l'acide folique: 

  • Haricots blancs
  • Germes de blé
  • Légumes-feuilles, tels que la roquette ou le brocoli
  • Abats, tels que foie de veau ou de volaille
  • Lentilles
  • Tomatoes
  • Produits à graines entières 

Attention: Traitez les aliments avec soin. L'acide folique est sensible et doit être protégé contre la chaleur, l'oxygène, l'eau et la lumière.

Oméga-3 - important pour la mère et l'enfant

Les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments sont essentiels à notre santé, mais également des graisses saines. Les acides gras oméga-3 polyinsaturés, tels que l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA), sont particulièrement bénéfiques pour la santé. Les poissons de mer, comme le hareng, le saumon et le maquereau sont une bonne source de ces matières grasses..

L'acide gras DHA joue un rôle important dans le cerveau, car il joue un rôle important dans la liaison et la transmission de signaux qui rendent les processus de pensée possibles.

L'enfant à naître dans l'utérus construit déjà l'acide gras oméga-3 dans son cerveau et dans la rétine de ses yeux. Si la mère est bien nourrie en EPA et en DHA, l’enfant le recevant également, car elle lui fournit les acides gras oméga-3 par le cordon ombilical.

Mais à quoi ressemblent les niveaux d'acides gras essentiels oméga-3 chez les enfants et les adultes? Malheureusement, il ne répond souvent pas aux recommandations des sociétés de nutrition. Beaucoup de gens mangent beaucoup moins de poisson que ce qui est recommandé et 16% de la population ne mange aucun poisson. Chez les enfants et les adolescents, les niveaux sont également souvent inadéquats, bien que de nombreuses études affirment que les enfants doivent également assurer un bon apport en acides gras oméga-3.

Le problème: les enfants en particulier n'aiment pas manger du poisson plusieurs fois par semaine pour atteindre les valeurs recommandées d'acides gras oméga-3. Dans ces cas, une bonne alternative pourrait être la prise de compléments alimentaires appropriés. Spécialement conçu pour les enfants, il existe de délicieuses pastilles de gel ou de Doppelherz Omega-3 FLÜSSIG à la saveur de fruits.

L'iode - indispensable pour la glande thyroïde

De la même façon que l’acide folique est appelé vitamine de grossesse, l’iode est associé à la thyroïde et aux hormones thyroïdiennes. L'oligo-élément est nécessaire à la fois à la mère et au bébé.

Pendant la grossesse, la production d'hormones thyroïdiennes chez la femme augmente jusqu'à 50% en raison de la prolongation des processus métaboliques.

Le bébé en croissance commence à produire des hormones dans la thyroïde dès la 12e semaine de grossesse. Ces hormones sont nécessaires, entre autres, pour la construction du système nerveux central. De plus, l'iode est nécessaire à la croissance normale du bébé. On comprend maintenant pourquoi l'iode devrait être administré dans la circulation sanguine de l'enfant. On recommande aux femmes enceintes un apport quotidien de 260 µg.

Malheureusement, même la quantité normalement requise de 200 µg n’est pas atteinte par beaucoup de personnes, selon la Société allemande de la nutrition. La raison en est que les aliments d'origine végétale et ceux d'origine animale ont une faible teneur en iode.

L'océan est une bonne source d'iode. Les poissons de mer, tels que le hareng, et la morue ou les fruits de mer sont riches en iode. Mais aussi le lait et les produits laitiers fournissent l'oligo-élément. De l'iode est également ajouté à certains sels de table, qui sont ensuite étiquetés «sel de table iodé». 

L’Iode dans les aliments
(200 µg d'iode sont contenus dans :)

  • 50 g de goberge
  • 150 g de moules
  • 400 g de thon
  • 1 kg d’épinards

Attention: Les algues sont chargées en iode. Ils ne doivent pas être consommés trop fréquemment, car des quantités excessives d’iode sur le long terme sont néfastes pour la santé.